Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
COFRANCE Sarl
54 Rue de France, Nice
cofrancesarl@gmail.com
Жить во Франции
Оптимальное решение юридических вопросов на русском языке
+33 629-961-135
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Легкие виды спорта по-французски

В холодное время года — с наступлением осени, а потом и зимы, мы обычно позволяем себе немного расслабиться и запить дождливую тоску горячим шоколадом, добавить организму калории, насладившись свежим круассаном, совсем забывая про путешествие во Францию и бархатный сезон на Лазурном Берегу. Обычно он приближается очень быстро, в отличие от накопленных килограммов, что не поспешат так быстро уйти. 

Именно поэтому так важно помнить о своей фигуре и в холодное время года: это не только красота, но и здоровье, которое точно понадобится, когда мы захотим арендовать яхту, чтобы управлять ею на бескрайних лазурных просторах. Занятия спортом, фитнесом или в тренажерном зале, безусловно, будут способствовать укреплению организма и подготовки к активным видам деятельности, которые ждут туристов на Французской Ривьере.

Но иногда думается о том, что после насыщенного трудового дня совсем не остается никаких сил, даже чтобы дойти до тренажерного зала, а поднять тяжелую штангу и вовсе кажется нереальным. Прекрасная новость — вы не обязаны заниматься как профессиональные спортсмены, чтобы добиться определенных и очень высоких результатов: иметь подтянутую фигуру, обладать здоровьем, ощущать бодрость и прилив сил. Сегодня существует очень много спортивных практик довольно «мягких», но очень эффективных для фигуры и превосходного самочувствия.

«Спортивная мода» возвращается к неизнуряющим тренировкам, которые проходят не под крики тренера, а в размеренном режиме вашего собственного темпа. Французский спортивный наставник Вильям Шанкони говорит о существовании довольно щадящих  альтернатив для всех тех, кто хочет поддержать свое тело в тонусе. 

Работа у станка и растяжка на полу

В данном случае речь идет не о работе на заводе на производстве, а о практике, которая берет свое начало в классическом балете. Целью таких занятий может быть укрепление основных мышц корпуса, ног, живота и спины, а также развитие чувства баланса и умение управлять своим телом. Чтобы иметь представление об этой спортивной практике, можно представить себя сидящим на полу с широко расставленными и вытянутыми ногами с прямой спиной, которую нужно стараться как можно ближе приблизить к полу, стараясь сохранить правильное положение. На первый взгляд может показаться, что в таком упражнении нет ничего сложного, однако из-за принятого нашим телом положения вес корпуса больше не акцентирован на ноги, а переходит на ягодицы и спину. Таким образом, очень хорошо прорабатываются поперечные и глубокие мышцы и связки.

Кроме развития, гибкости и укрепления мышц, ваши занятия будут способствовать проявлению вашей творческой фантазии. Как говорит эксперт Вильям Шанкони: «Хореографические упражнения — это и есть истинный поиск эстетики в движении. Однако нужно иметь в виду, что хотя бы на первоначальном этапе такие занятия должны проходить под руководством инструктора, хореографа или учителя танцев. Тренеры из спортивных залов редко имеют подготовку в области такой практики. Именно поэтому оптимальным решением будет обратиться в танцевальную студию, где можно будет найти квалифицированных учителей».

Заниматься у станка или растяжкой на полу рекомендуются не менее двух раз в неделю — этого будет достаточно для достижения хороших результатов. 

Пилатес

Наверное, даже на Лазурном Берегу во Франции вы не раз слышали от своих друзей о незаменимой пользе пилатеса. По мнению эксперта, это действительно идеальная практика для укрепления мышц. В работу включаются пресс, грудь, ягодицы, спина и даже таз. Главной задачей при занятии пилатесом должна быть полная концентрация энергии и усилий на определенной мышце и исключение большой амплитуды в движениях. Такая спортивная практика может быть прекрасной подготовкой для других занятий, но может применяться и самостоятельно — как отдельная полноценная тренировка.

Прекрасно — если вы успеваете посвятить этому виду статических нагрузок на мышцы около двух раз в неделю по одному часу. Если же вы уделяете в два раза меньше времени, то занятия можно рассматривать только как профилактику. Нужно практиковать пилатес довольно часто, чтобы видеть заметные результаты по изменению состояния фигуры. 

Гольф

Мы знаем, что буквально все французы не прочь практиковаться в этой игре в свободное время. Профессиональные гольфисты, конечно, не могут похвастаться физической формой пловцов на олимпийских играх. Однако они и не задаются такой целью. Так почему бы не надеть кепку и не отправиться на зеленое поле? «На самом деле никто не задумывается о том, что во время игры профессиональный гольфист проходит порядка десяти километров. Мы не обращаем на это внимания, потому что это происходит в довольно медленном темпе», — говорит Вильям Шанкони. Поверхности, по которым передвигается игрок в гольф, также совершенно разные — это может быть трава, грязь или бетон. Порой нужно прилагать хорошие усилия, чтобы добраться до следующей лунки. Единственным минусом при занятии гольфом можно считать сам удар по мячу, который требуется наносить довольно резко — это нередко оказывается не очень полезно для спины, и существует риск получения травмы.

Следует помнить о том, что вы не получите идеальное тело, практикуя исключительно гольф. Эта игра обеспечит вас прекрасным настроением, станет отличной прогулкой на свежем воздухе или дополнением к другому виду спорта. Занимаясь гольфом, вы не заметите больших физических изменений, однако это все же будет преимуществом для организма.  

Аквааэробика

Когда речь заходит о занятиях аквааэробикой, обычно это вызывает ассоциации с отдыхом и развлечениями у бассейна или образом довольно полных женщин, которые «барахтаются» в воде. Избавьтесь от таких представлений! «Аквааэробика — это смягченный водой вариант наземного тренажерного зала, — говорит спортивный эксперт. — Это очень эффективный и разнообразный вид спорта, который предоставляет возможность выполнения очень большого числа упражнений без риска получения травмы. При этом задействованы все группы мышц». Все эти условия дают аквааэробике огромные преимущества, не говоря уже о ее доступности для широких масс. Независимо от физического состояния и возраста каждый может заниматься этим видом физической активности. Никакой дополнительной подготовки для этого не требуется.

При этом для достижения ощутимых результатов следует довольно часто заниматься аквааэробикой — 3—4 раза в неделю, так как этот вид спорта довольно «мягкий» по воздействию на организм.  

Йога

В настоящее время существует очень много разновидностей йоги. На первоначальном этапе можно выбрать статичные ее варианты — например, хатха-йогу. Она позволит отработать многие моменты: координацию, концентрацию, дыхание, равновесие и укрепление мышц. В основе занятий лежат хорошо контролируемые и повторяемые движения.

Для практики по йоге может быть достаточно двух занятий в неделю продолжительностью 1—1,5 часа. Мышцы должны отдыхать. «Избегайте перегрузок!» — предупреждает эксперт Вильям Шанкони.  

Велосипед

Велотуризм не может не войти в шестерку видов спорта, рекомендуемых французским тренером. Целью в «мягких» занятиях должно стать именно преодоление расстояний, а не достижение максимальной скорости. Именно ваше тело должно создавать определенный ритм, который будет удобен именно вам. Если вы захотите остановиться и сделать небольшой перерыв, то не стоит беспокоиться — это нормально. Предложим несколько советов, чтобы избежать распространенных ошибок:

  • купите удобный и подходящий именно вам велосипед;
  • начните с небольших дистанций — например, около десяти километров;
  • подберите удобную обувь на плоской подошве, иначе ваши ноги очень быстро устанут.

Велотуризм может показаться обыкновенной прогулкой на свежем воздухе, однако это далеко не отдых: ягодичные мышцы и квадрицепсы находятся в постоянном напряжении. Следует избегать длительных нагрузок на первоначальном этапе во избежание боли.

Таким образом, занятия легкими видами спорта могут быть прекрасной альтернативой — эффективной подготовкой для серьезной активности, что поможет в дальнейшем завоевать медали и точно пребывать в превосходной физической форме.

Приезжайте во Францию отдыхать и заниматься спортом! Утренняя пробежка по набережной Круазетт зарядит вас энергией как никогда!




Телефоны Москва: +7 495 4813905
Спб: +7 812 3091786
Киев: +38 044 3921436
Алматы: +7 727 3495174
Ницца: +33 629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225
Факс +33 (0) 493 801 305
+7 812 309 17 86 (автомат)
SMS +33 (0) 629 961 135
+7 965 008 41 00
Телефоны Москва: +7 495 4813905
Спб: +7 812 3091786
Киев: +38 044 3921436
Алматы: +7 727 3495174
Ницца: +33 629961135
Факс +33 (0) 493 801 305
+7 812 309 17 86 (автомат)
SMS +33 (0) 629 961 135
+7 965 008 41 00

Ницца ждет!!!